Home

Mason Ching

บทความล่าสุด

ทานผลไม้ช่วยให้ผิวสวย

การที่จะมีผิวสวยสดใส มีน้ำมีนวล เต่งตึง ผ่องใสให้ได้ดั่งใจ ส่วนใหญ่มักนิยมกินอาหารเสริม หรือต้องพึ่งการฉีดคอลาเจนเพื่อทำให้ผิวขาว แต่เมื่อเวลาผ่านไป ไม่ว่าจะเป็นการกินยาหรือการฉีดอาจมีผลเสียต่างๆตามมากับร่างกายได้ ดังนั้น จะเป็นการดีไม่น้อยหากว่ามีอาหารประเภทผักและผลไม้ ที่กินแล้วช่วยให้ผิวสวยได้ ลองมาดูกันว่ามีอะไรบ้าง ผักใบเขียวต่างๆ เช่น คะน้า ผักสลัด กะหล่ำปลี หรือผักที่มีสีเขียวเข้ม เพราะมีสารลูตินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนได้ดีขึ้น ซึ่งพบว่าหากร่างกายได้รับสารลูติน เพียงวันละ 10 กรัมก็จะช่วยให้ผิวได้รับการบำรุงอย่างเพียงพอแล้ว ผลไม้สีแดง เช่น มะเขือเทศ เพราะ ไรโคปีนที่มีอยู่ในผลไม้สีแดง ก็จะทำหน้าที่กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน อีกทั้งชะลอริ้วรอยไม่ให้เกิดขึ้นไว ผิวจะแข็งแรง เต่งตึงขึ้น เนื่องจากผิวการทนต่อแสงแดดได้นานขึ้นนั่นเอง ผลไม้เปรี้ยว เช่น มะนาว สตรอบอรี่ ฝรั่ง ล้วนแล้วแต่อุดมด้วยวิตามินซีที่สูง ช่วยขับสิ่งแปลกปลอมออกจากร่างกาย จะช่วยทำให้ผิวพรรณกระจ่างใส เสริมสร้างคอลลาเจน ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอฟื้นฟูผิวที่แห้งกร้าน ให้ดูมีสุขภาพดี ลูกพรุน ประกอบด้วยวิตามินซีและอีสูง วิตามินอีเป็นตัวที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ทำให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ สิ่งเหล่านี้จะส่งผลให้การกินลูกพรุนเป็นประจำ ผิวพรรณจะเปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวลไม่แห้งตึง ผิวดูอ่อนเยาว์ขึ้นอย่างแน่นอน ชาขาวContinue reading “ทานผลไม้ช่วยให้ผิวสวย”

อาหารที่ช่วยเพิ่มคอลลาเจน

คนไหนที่ไม่รู้จักคอลลาเจน และหลายคนก็น่าจะรู้จักคอลลาเจนในแง่ของการบำรุงผิวให้สวยสดใสเปล่งปลั่งเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว คอลลาเจนคือ โปรตีนชนิดหนึ่งที่เป็นส่วนประกอบหลักของผิวพรรณ ทำหน้าที่เพิ่มความเรียบเนียนให้กับผิว ทำให้ผิวพรรณมีความเต่งตึงขึ้น นอกจากนี้ คอลลาเจนยังมีอยู่ในกระดูก ข้อต่อ เส้นเอ็น เส้นผม และฟัน แต่เมื่อคนเราอายุมากขึ้นร่างกายกลับผลิตคลอลาเจนออกมาน้อยลง ทำให้เกิดปัญหาผิวพรรณมากมาย เช่น ผิวพรรณหมองคล้ำ และเกิดริ้วรอยต่างๆ แต่คุณสามารถเติมคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกายได้ด้วยการเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน ซึ่งวันนี้เราก็มีอาหารที่มีคอลลาเจนมาแนะนำให้สาวๆ ได้ทานกันดังนี้แล้วค่ะ แตงกวาคือ หนึ่งในผักที่สามารถนำไปประกอบอาหารได้หลายอย่าง ในแตงกวาอุดมไปด้วยกำมะถันที่มีส่วนสำคัญในการใช้สร้างคอลลาเจน นอกจากนี้ ยังช่วยรักษาปัญหาผิวอื่นๆ เช่น รอยแดงจากสิว รอยดำ ริ้วรอย และลดปัญหาสิวอุดตันลงได้ ผักหรือผลไม้ที่มีสีแดง ล้วนอุดมไปด้วยไลโคปีนซึ่งถือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยม ไม่ว่าจะเป็นสตรอว์เบอร์รี่ แอปเปิ้ล เชอร์รี่ เบอร์รี่ มันฝรั่งแดง และมะเขือเทศ ซึ่งจะช่วยทำให้ผิวพรรณเนียนนุ่มและขาวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ ผักชนิดนี้มีสารที่เรียกว่า ลูติน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการเสริมสร้างคอลลาเจน นอกจากนี้ ยังอุดมไปด้วยวิตามินบี 6 แมงกานีส โฟเลท แมกนีเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แคลเซียม และธาตุเหล็ก แครอท ผักสีส้มซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินเอที่มีประโยชน์ต่อสายตาและยังกระตุ้นร่างกายให้ผลิตคอลลาเจนมากขึ้นContinue reading “อาหารที่ช่วยเพิ่มคอลลาเจน”

บำรุงผิวสวยด้วยวิตามินซี

วิตามินซีคืออะไร ชื่อในทางวิทยาศาสตร์ของคือ กรดแอสคอร์บิก หรือที่เรารู้จักกันดีในอีกชื่อหนึ่งว่า วิตามินซี นั่นเอง ซึ่งเป็นวิตามินที่สามารถละลายน้ำได้ เนื่องจากร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์และกักเก็บไว้ได้ด้วยตัวเอง จึงจำเป็นต้องได้รับจากสารอาหารต่างๆ ภายนอก ประโยชน์ของวิตามินชนิดนี้ มีส่วนช่วยในการต่อต้านสารอนุมูลอิสระและยังช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังช่วยลดการทำงานของเอนไซม์ที่ผลิตเม็ดสีผิวที่ช่วยให้ใบหน้าของสาวๆ ไร้จุดด่างดำและริ้วรอย ผิวดูสดใส เต่งตึงยิ่งขึ้นกว่าเดิม การรับเอาวิตามินซีจากธรรมชาติจึงเป็นสิ่งจำเป็น ไม่เพียงช่วยเรื่องผิวสวยของสาวๆ เท่านั้น แต่ยังมีส่วนช่วยดูแลสุขภาพและเพิ่มระดับภูมิคุ้มกันอีกด้วย แหล่งที่มาของวิตามินซีธรรมชาติที่หาได้ไม่ยาก ฝรั่ง ทราบหรือไม่ว่านอกจากผลไม้สีส้มที่มีรสเปรี้ยวจะให้วิตามินสูงแล้ว ฝรั่งที่มีลูกเป็นสีเขียวนั้นก็ให้วิตามินซีที่สูงไม่แพ้กัน แม้รสชาติของมันจะไม่ได้เปรี้ยวเหมือนส้มหรือมะนาว แต่กลับอัดแน่นไปด้วยวิตามินซีจนต้องบอกว่าห้ามมองข้าม เนื่องจากฝรั่งเพียง 1 ลูกมีวิตามินซีมากถึง 125 มิลลิกรัมเลยทีเดียว ดังนั้นหากสาวๆ อยากให้ร่างกายได้รับวิตามินซีมากๆ แล้วล่ะก็ ลองหันมารับประทานฝรั่งกันเป็นประจำ อย่างน้อยวันละ 1 ลูกก็เพียงพอต่อที่จะช่วยดูแลร่างกายและสุขภาพผิวกันได้แล้ว ผักเคล ผักเคล หรือ ผักคะน้าใบหยัก จะอุดมไปด้วยวิตามิซี สารต้านอนุมูลอิสระและธาตุเหล็ก ซึ่งมีส่วนช่วยทำให้ผิวพรรณของคุณสวยใสดูสุขภาพดี นอกจากนี้ยังช่วยลดริ้วรอยบนใบหน้าให้จางลงอย่างเห็นได้ชัด หากรับประทานเป็นประจำก็จะช่วยให้ร่างกายมีภูมิต้านทานมากขึ้น ห่างไกลจากโรคหวัด และแน่นอนคือช่วยเสริมภูมิต้านทานให้ผิว ป้องกันผลกระทบจากแสงแดดได้ สตรอว์เบอร์รี่ ผลไม้ที่มีสีแดงสดรสชาติหวานอมเปรี้ยวชนิดนี้ เป็นผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูงไม่แพ้กัน หากคุณรับประทานสตรอว์เบอร์รี่เพียงครึ่งถ้วย ร่างกายจะได้รับวิตามินซีถึงContinue reading “บำรุงผิวสวยด้วยวิตามินซี”

Create your website at WordPress.com
Get started